С понижаването на температурите много хора започват да усещат болки, скованост и дискомфорт в ставите. Тези оплаквания се засилват особено през есенно-зимния сезон и засягат не само възрастни хора, но и по-млади, физически активни лица.
Търсения като „ставни болки при студ“, „болки в коленете зима“, „скованост в ставите сутрин“ са сред най-честите през този период.
Защо студът влияе на ставите
1. Свиване на кръвоносните съдове
Ниските температури водят до свиване на съдовете, което намалява кръвоснабдяването на ставите и околните тъкани. Това може да засили усещането за болка и скованост.
2. Промени в атмосферното налягане
Рязката промяна в атмосферното налягане влияе върху ставните капсули и околните тъкани, особено при хора с артроза или стари травми.
3. Намалена физическа активност
През зимата движението често е по-ограничено, което води до отслабване на мускулите, които стабилизират ставите. Това увеличава натоварването върху самата става.
Най-често засегнати стави
- колене
- тазобедрени стави
- рамене
- китки
- пръсти на ръцете
Сковаността често е най-силно изразена сутрин или след по-дълго обездвижване.
Как да облекчим ставните болки през зимата
1. Поддържане на телесната топлина
Топлите дрехи и предпазването на ставите от студ намаляват мускулното напрежение и подобряват кръвообращението.
2. Редовно, умерено движение
Леки упражнения, разходки и разтягане поддържат гъвкавостта на ставите и намаляват сковаността. Постоянството е по-важно от интензивността.
3. Подходящо хранене
Храни, богати на:
- омега-3 мастни киселини (мазни риби),
- витамин D,
- калций,
- магнезий,
подпомагат ставното и костното здраве.
Аптечни средства при ставен дискомфорт
Локални продукти
Гелове и кремове със затоплящ или охлаждащ ефект подпомагат кръвообращението и облекчават болката при локално приложение.
Хранителни добавки
Често използвани съставки са:
- глюкозамин и хондроитин;
- колаген;
- MSM;
- куркумин;
- босвелия.
Те подпомагат подвижността и здравето на ставния хрущял при продължителен прием.
Обезболяващи средства
При необходимост могат да се използват аналгетици или противовъзпалителни средства, но винаги съобразено с препоръките на лекар или фармацевт.
Натурални подходи за допълнителен комфорт
- топли компреси;
- вани с морска сол;
- леки масажи;
- поддържане на здравословно тегло, което намалява натоварването на ставите.
Кога да потърсим специалист
Обърнете се към лекар, ако:
- болката е силна и постоянна;
- има подуване и зачервяване;
- подвижността е значително ограничена;
- симптомите се влошават въпреки мерките.
Ранната диагностика е ключова за предотвратяване на усложнения.
Заключение
Ставните болки през зимата са често срещан проблем, но с правилна грижа и навременни мерки могат да бъдат значително облекчени. Аптеката е важно място за първоначална консултация, избор на подходящи продукти и насоки за поддържане на ставното здраве през студените месеци.
